tag:blogger.com,1999:blog-90366936382846320242024-03-14T03:38:41.183-07:00Les pieds dans le plat paysCourir en Belgique (et ailleurs)Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.comBlogger133125tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-87396379104747259882015-08-06T13:21:00.000-07:002015-08-06T13:21:08.088-07:00Course et peinture à Paris<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaWuc-C-QP9ADDDb7gJG4yhjgCQF-sksVVzAw906zsMIxK1z4fX9j1v9_oU0aQYSOnItbS8-b74ueIHvkSD4-AVz5Gz7mumCEI2-Sj0UbtdJblTzMjKxaAaIwb8jxeZnjIDu49VKzgRh4I/s1600/Unknown.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaWuc-C-QP9ADDDb7gJG4yhjgCQF-sksVVzAw906zsMIxK1z4fX9j1v9_oU0aQYSOnItbS8-b74ueIHvkSD4-AVz5Gz7mumCEI2-Sj0UbtdJblTzMjKxaAaIwb8jxeZnjIDu49VKzgRh4I/s1600/Unknown.jpeg" /></a></div>
<b>Retour de vacances </b>et d'autres activités réjouissantes nous attendent ; nous sommes, le grand garçon et moi, à Paris depuis dimanche pour repeindre en totalité l'appartement que nous occuperons à partir de la fin du mois d'août.<br />
<br />
<b>Nous avons jusqu'au 14 août </b>au matin pour faire ce travail. Le compte à rebours est donc bien enclenché, un timing qui vient s'ajouter à celui de la préparation du marathon, dont la première semaine (sur les 10) d'entraînement a commencé lundi.<br />
<br />
Mais avant de vous narrer notre séjour parisien, nous avons passé une journée en Lorraine pour déposer les deux autres éléments du trio enfantin.<br />
<br />
<b>Et nous avons parcouru une chouette balade</b> avec le grand, le matin de notre départ, à 8h, sur 8km, à un rythme où nous parlions gaiement (soit 8,5 km - 9km/h). Nous sentions les effluves de la campagne, seuls sur les petites routes, devisant et admirant le paysage, un bon moment.<br />
<br />
A Paris, point de nature mais le parc des Buttes-Chaumont et son dénivelé.<br />
<br />
Entraînement lundi avec le grand pendant 3/4 d'heure, le soir après le travail (soit vers 19h) dans le parc.<br />
<br />
Entraînement mercredi pendant 1h seul (le grand a couru de son côté), avec 3 X 600m en 3 minutes avec une pause de 1 minute puis un retour au calme de 10 minutes.<br />
<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-2427080184671524062015-07-29T05:34:00.002-07:002015-07-29T05:34:40.850-07:00la fin des vacances (et le début du programme marathon)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-6LcT4roHG-ETFr3dWxcBgeDMsRhX5XP1iM4MCxIAHS7XE1-L1dxbHSd-AaeDL3a-dVGwil95L_9CXt07Udj121a66iS0XDBISGj8QepY7aisnjOR25vgHYxN4Jb3wol2FWeMKV_rpkn/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL-6LcT4roHG-ETFr3dWxcBgeDMsRhX5XP1iM4MCxIAHS7XE1-L1dxbHSd-AaeDL3a-dVGwil95L_9CXt07Udj121a66iS0XDBISGj8QepY7aisnjOR25vgHYxN4Jb3wol2FWeMKV_rpkn/s320/images.jpeg" width="320" /></a></div>
<b>Séance lundi</b> avec le grand ; 45 minutes à un rythme tranquille.<br />
<br />
Séance ce mercredi matin ; lever à 7h30 et 1h paisible. A chaque fois, l'aller-retour devant le Colisée puis trois tours de parc.<br />
<br />
<b>Je ne sais pas</b> si c'est la journée de repos le lundi (nous sommes allés à la plage du Lido), mais ce mardi, toute la famille avait des jambes de plomb. Ca me fait penser à ce que disent certains coureurs du Tour de France sur le jour de repos, indiquant qu'ils faisaient une sortie de 150km pour ne pas perdre le rythme.<br />
<br />
Nous avons dû perdre notre rythme de trekking urbain dont un des moments les plus éprouvants fut de longer le Circo massimo (photo) à 14h, sous un soleil de plomb, là où étaient organisées des courses de chars .<br />
<br />
<b>Vendredi matin</b>, les vacances s'achèvent. Nous repartons à 7h de Rome à Bruxelles puis allons déposer les enfants en Lorraine et je vais avec madame et le grand à Paris. Madame repart à Bruxelles travailler le dimanche soir tandis que le grand et moi restons rafraichir notre appartement parisien durant une quinzaine de jours.<br />
<br />
<b>Bonheur </b>: des amis nous prêtent leur appart', à 500m de notre lieu de travail. Quelle joie de se reposer et de prendre une bonne douche le soir.<br />
<br />
<b>Défi</b> : commencer les 10 semaines de préparation au marathon, avec lever tôt le matin si je veux respecter les quatre séances hebdomadaires qui sont nécessaires (avec la perte de poids des pizzas et pastas romaines) pour faire le marathon en moins de 4h.<br />
<br />
<b>En attendant</b>, mes lectures de vacances furent réjouissantes : "Born to run" de Mc Dougall, l'histoire des Taharumaras et de la formidable capacité de l'être humain pour courir et "Eat and run" de Scott Jurek, un des grands ultramarathoniens de notre temps. Il enquille les 100 miles et les ascensions comme d'autres les 5000 mètres et raconte certaines courses, des moments forts, sa manière de se nourrir, la manière dont il relie la course à la vie. Saine et revigorante lecture, très inspirante même pour un coureur de mon -humble- <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
niveau.<br />
<br />
Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-41278834436567023592015-07-26T12:41:00.001-07:002015-07-26T12:41:46.087-07:00Courir à Rome (après la Dordogne)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7fOZ2xSGY2M39Uc5nR7bZKbcoE6Y3C9VYv6oGJXpIs3KuamnWcGXJqkitUHH71hjqWhgL15cTTSVUna2-yTD8y_CG_2UqfM3zTdN4Q35sXSGLXO8Sh1_QuaCPMkUsk2mxKGSNOIox3prm/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7fOZ2xSGY2M39Uc5nR7bZKbcoE6Y3C9VYv6oGJXpIs3KuamnWcGXJqkitUHH71hjqWhgL15cTTSVUna2-yTD8y_CG_2UqfM3zTdN4Q35sXSGLXO8Sh1_QuaCPMkUsk2mxKGSNOIox3prm/s1600/images.jpeg" /></a></div>
<b>Les vacances</b> sont commencées depuis plus de trois semaines, autant dire qu'on est plus près de la fin que du début.<br />
<br />
Nous sommes partis le 5 juillet faire du camping en Dordogne, à Beynac. Puis retour pendant deux jours à Bruxelles et départ le 16 juillet vers Rome pour un échange d'appartement avec des Italiens. Ils sont chez nous pendant que nous sommes chez eux.<br />
<br />
<b>Côté course à pied</b>, l'objectif de la rentrée est de participer au marathon de Metz qui aura lieu le 11 octobre prochain.<br />
<br />
<b>Histoire de commencer</b> en douceur la préparation physique, j'ai fait trois séances en Dordogne :<br />
- Une séance le mardi matin avec le grand garçon d'un peu moins d'une heure, le long de la Dordogne.<br />
- La suivante le jeudi, tout seul, un peu plus longue, 1h15, toujours sur le même trajet, un aller-retour sur des chemins de terre avec petit raidillon en sous-bois.<br />
- La dernière, le samedi matin, vers 7h30, sur le même parcours, avec une accélération pendant dix minutes à vitesse marathon.<br />
<br />
<b>A Rome</b>, plus difficile de se lever tôt le matin quand nous essayons de ne pas partir trop tard pour les visites. En effet, vu la canicule qui sévit sur la capitale romane (jusqu'à 39°C le jour et 29°C la nuit), seul le matin convient à l'entraînement. Et encore, je ne suis jamais rentré aussi trempé d'un entraînement. Et une demi-heure après le retour, je sue encore.<br />
<br />
<b>Je me suis entraîné</b> tous les deux jours en semaine et une séance longue ce matin (de 1h30). Mon trajet est toujours le même : direction le Colisée, dont je fais le tour puis je remonte une avenue et entre dans un parc. Là, cinq tours entre plat et petite montée et retour à l'appartement, le tout faisant une petite heure.<br />
<br />
La journée sportive n'est pas terminée car nous marchons beaucoup en ville, en moyenne 8km par jour.<br />
<br />
Pour mes courses, je suis un parcours identique. Peu réjouissant me direz-vous. En même temps, comme j'ai un sens de l'orientation pitoyable, je risque de me perdre, et sinon, ça me fatigue de chercher mon chemin. Comme j'aime bien faire mes entraînements libres (sans mesure de FC ou de fractionné) en musique, autant suivre, à chaque balade, le même chemin.<br />
<br />
<b>Et puis, découvrir</b> à chaque séance le Colisée, me comble de joie.<br />
<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-91316391548386322972015-06-12T08:23:00.003-07:002015-06-12T08:23:21.017-07:00La force de l'habitude (en course)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqjBoJvPj5RvOjprVAb3tK57Qu0jEtU4qlZ4DxTl-HiuxM_afpuIZn19F6-PtWnzdxMnNItWBbEhVRz1_CVoqD-3LPSeGd4AKOeasjGG7yWXJ6jZ1BgGdZKfB7AsVVZe9jRRrk7MZN-GJA/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqjBoJvPj5RvOjprVAb3tK57Qu0jEtU4qlZ4DxTl-HiuxM_afpuIZn19F6-PtWnzdxMnNItWBbEhVRz1_CVoqD-3LPSeGd4AKOeasjGG7yWXJ6jZ1BgGdZKfB7AsVVZe9jRRrk7MZN-GJA/s1600/images.jpeg" /></a></div>
<b>Entraînement mercredi matin</b> pendant un peu plus de 40 minutes autour des étangs d'Ixelles (et une sensation de tranquillité au bout de 20 minutes, coup d'oeil sur mes pieds qui ne m'appartiennent plus) et rebelote ce matin pendant un peu plus d'une heure… autour des mêmes étangs d'Ixelles.<br />
<br />
<b>Ces étangs</b>, je les aurai bien pratiqués pendant quelques trois ans, dans un sens puis dans l'autre, matin, fin d'après-midi (rarement) et parfois soirée. En hiver (en préparant mon premier marathon, à Lille, en 2014) et plus souvent durant les douces matinées bruxelloises, souvent sous un temps clément mais il arrivait aussi qu'un léger brouillard recouvre les étangs.<br />
<br />
<b>Lassitude de ce panorama</b>, de ces 1,7 km qui contournent les deux étangs ? Non, jamais, l'habitude plutôt. Pour moi qui suis -très- distrait, l'idéal est de pouvoir me concentrer sur autre chose que mon chemin, de laisser les pensées flotter.<br />
<br />
Et puis, j'ai quelques points de repère, tel faux plat ici, telle odeur de vase là, surtout en automne, une chouette vue sur le jet d'eau à prendre (ou à laisser quand l'esprit virevolte).<br />
<br />
<b>Bref, jamais d'ennui,</b> et d'autant moins que je sais devoir quitter ce paysage dans un peu plus de deux mois. Alors, je profite, je capte tout ce que je peux quand il est encore temps. Et je cours. Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-71902159707152802562015-06-09T03:36:00.001-07:002015-06-09T03:36:59.030-07:00Courir à trois générations<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNr2kylrOV0YVH3vyXZxscWpEhEArU6-JRyZOMUj21TjfAlpsExIx2wnFhtpbh1TUzp2ZTAgqvwMMR_SKge_7mZaCuaF_tCMtTx4PSgxHMyjbrd-U23MDP_qA3Z0NQY6x6rUWKt6uUJI7L/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNr2kylrOV0YVH3vyXZxscWpEhEArU6-JRyZOMUj21TjfAlpsExIx2wnFhtpbh1TUzp2ZTAgqvwMMR_SKge_7mZaCuaF_tCMtTx4PSgxHMyjbrd-U23MDP_qA3Z0NQY6x6rUWKt6uUJI7L/s1600/images.jpeg" /></a></div>
<b>Ce samedi</b>, s'est tenue la profession de foi de notre jeune fille. Avec les parents à la maison, l'occasion était belle d'aller se dégourdir les jambes le dimanche matin à trois générations.<br />
<br />
Lever à 8h et nous partons, grand-père, père et fils (dans l'ordre que vous souhaitez) en marchant jusqu'aux étangs où nous commençons à trottiner.<br />
<br />
L'idée est d'aller jusqu'au bois de la Cambre, d'en faire le grand tour et de revenir sur nos pas en longeant les étangs.<br />
<br />
Le grand-père court dans les descentes et sur le plat, il marche (vite, aux alentours de 7km/h) dans les montées. Le fils trottine aux côtés du père pendant toute la balade. Le petit-fils, qui les lâche pendant les montées, revient en courant pour se regrouper.<br />
<br />
Et ainsi de suite pendant une heure, très tranquille, qui n'aura laissé que des bons souvenirs et aucune douleur aux mollets.<br />
<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-78234284192823645052015-06-05T01:14:00.005-07:002015-06-05T01:19:57.393-07:00Et les 20km de Bruxelles furent<div class="body undoreset" id="yui_3_16_0_1_1433491760340_4017" style="box-sizing: border-box; display: table; padding-left: 0px; padding-top: 12px; width: 782px;" tabindex="0">
<div class="email-wrapped" id="yui_3_16_0_1_1433491760340_4016" style="display: table-cell; width: auto; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<div id="yiv2006143829">
<div id="yui_3_16_0_1_1433491760340_4015">
<div id="yui_3_16_0_1_1433491760340_4014" style="background-color: white; font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaH3X49tVK7GLqt4rAJ4G0r_AfqMl5S42-ddQkUOv_C9YzUotO03Rkwo8Z1mwgele807gMoTjGxOI2Pe-fTgVPFpHAQ2gKZLErAyg-IBr5a3sgWiVGgS08P1s-Dr1XEffDPHMrbNv0CEm/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaH3X49tVK7GLqt4rAJ4G0r_AfqMl5S42-ddQkUOv_C9YzUotO03Rkwo8Z1mwgele807gMoTjGxOI2Pe-fTgVPFpHAQ2gKZLErAyg-IBr5a3sgWiVGgS08P1s-Dr1XEffDPHMrbNv0CEm/s1600/images.jpeg" /></a></div>
<div>
<b>Dimanche</b>, ce fut donc le 20km de<br />
Bruxelles (j'avais commencé à écrire<br />
le marathon).<br />
Petit compte-rendu.</div>
<div>
<br /></div>
<div id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433183118439_4070">
<b>Lever à 7h</b>, petit déj et départ tranquille<br />
pour le parc du Cinquantenaire où auront<br />
lieu le départ et l'arrivée.<br />
<br />
Du monde sur les routes, beaucoup<br />
de monde dans le parc. 40 000 coureurs…<br />
Je n'ai jamais vu ça.<br />
<br />
Pour résoudre les problèmes de départ, ils ont six vagues (par couleur) où tu te mets<br />
avec ton temps estimé…<br />
<br />
J'avais écrit 1h50 voici un mois et demi, optimiste que j'étais car je n'ai commencé<br />
la préparation que voici un mois…</div>
<div id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433183118439_4070">
<br /></div>
<div class="yiv2006143829" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<b>Et ils font partir chaque vague</b> avec un intervalle de 2h30, plutôt efficace car au bout<br />
de 4-5 km, tu as une longue file où les derniers d'une vague se font rejoindre<br />
par les premiers de la suivante. Temps frais, 10° et ciel couvert, un peu de vent. </div>
<div class="yiv2006143829" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<br /></div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<b>Pas trop préparé</b>, je me dis que je vais partir sur les deux heures et on verra ensuite si<br />
j'arrive à tenir, car je prévois de ne pas avoir la caisse pour faire les 20km à ce rythme.<br />
Et j'ai raison, car après un 10km en 57' et les 15km en 1h25, je m'écroule…<br />
Enfin, manière de parler, disons que je vais carrément moins vite. </div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<br /></div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<b>Et je me fais doubler</b> par des centaines de coureurs durant ces 5 derniers km<br />
dont une côte assez sèche de 2km à 3km de l'arrivée, que je franchis en 1h58.<br />
Content vu mes capacités, j'ai eu un petit point de côté que j'ai calmé en respirant<br />
bien la course était sympa, c'est le même parcours que le semi marathon et que<br />
le marathon (sur sa moitié). </div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<br /></div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
Voilou pour le héros du jour dont les papattes sont restées un peu tendues<br />
pendant deux jours.</div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
<br /></div>
<div class="yiv2006143829" dir="ltr" id="yiv2006143829yui_3_16_0_1_1433075305123_3769">
J'ai repris ce matin le trottinage en courant pendant 40' très tranquillement.</div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-8573919146075110352015-05-20T03:23:00.000-07:002015-05-20T03:23:15.489-07:00Courir avec mon père<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGyv3aLB__WXoUxidkdgjJTAw9CYJhvFrdc-Q6gDTZq0Y_iKL4eKHI5YAWc0Hn6j3OARTh6ui0bZGnzqe-37JDXaIZ_I8Bm2AX-PsDsg6gC9g6Cb378HVV5GwaD3INW2OPYFl4xDt2ouEW/s1600/pro-racing-socks-v2-run-high-blanches-vertes.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGyv3aLB__WXoUxidkdgjJTAw9CYJhvFrdc-Q6gDTZq0Y_iKL4eKHI5YAWc0Hn6j3OARTh6ui0bZGnzqe-37JDXaIZ_I8Bm2AX-PsDsg6gC9g6Cb378HVV5GwaD3INW2OPYFl4xDt2ouEW/s1600/pro-racing-socks-v2-run-high-blanches-vertes.jpg" /></a></div>
<b>Hier, j'ai couru</b> un peu plus d'1h20 dans le bois de la Cambre sous un soleil et un vent remarquables. Très chouette entraînement qui m'a rassuré au niveau des jambes ; aucune douleur ce matin, on devrait pouvoir tenir en un peu plus de 2h sur ce 20km dans quinze jours (ce dont je doutais un peu voici deux semaines).<br />
<br />
Merci aux chaussettes de compression, que j'avais achetées pour le marathon de Lille, il y a un an tout juste, un enfer à enfiler mais qui sont un soulagement pour les vaisseaux sanguins (en plus de leur aspect élégant).<br />
<br />
<b>Le délai sera trop court </b>pour réaliser un temps correct (je m'étais inscrit avec un chrono espéré de 1h50, fou que j'étais) mais il sera une belle et bonne mise en jambes pour un éventuel marathon d'automne.<br />
<br />
Avant de partir pour un week-end de quatre jours en Suisse, nous avons dormi chez mes parents et, grande joie, j'ai pu courir avec mon père pendant cinquante minutes. Sur le parcours habituel, avec de nombreuses montées-descentes en forêt et une grande descente sur goudron, mon père marchait quand il montait tandis que je trottinais quelques mètres devant lui.<br />
<br />
Bref, on a couru ensemble ce qui m'a fait bien plaisir, d'autant qu'il revient d'une cruralgie très embêtante et ressent encore de la gêne à courir.<br />
<br />
Une des belles images que je convoquerai lors du 20km, quand les jambes commenceront à tirer (hum hum, ça devrait commencer au 10ème km).<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-66459856303408153562015-05-07T01:26:00.001-07:002015-05-07T01:26:17.769-07:00Courir avec le grand<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCg2zDbgsGLOEzhCQZ9Rutu-923-GTq363TcgElCBOv0cTfwfNNXrCEi-Zdk0yz7OtHsbZ9lu7FhENx0ef0U6OMhc7yO6ZvXu3IYvP_atUjZ1d8mDjG6XpNb1hyphenhyphenF3BUWzasUKp6H_Pd-9h/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCg2zDbgsGLOEzhCQZ9Rutu-923-GTq363TcgElCBOv0cTfwfNNXrCEi-Zdk0yz7OtHsbZ9lu7FhENx0ef0U6OMhc7yO6ZvXu3IYvP_atUjZ1d8mDjG6XpNb1hyphenhyphenF3BUWzasUKp6H_Pd-9h/s1600/images.jpeg" /></a></div>
<b>Dans la routine entraînante</b> qui se met peu à peu en place (en même temps, il ne reste que trois semaines avant le 20km, ce qui, pour une routine, est un terme un peu galvaudé), bref, dans les trois séances d'entraînement que j'arrive à placer dans la semaine, l'avant-dernière, celle de dimanche, fut une belle trottinade à deux.<br />
<br />
Ce matin-là, donc, le grand garçon (qui mérite bien son surnom puisqu'il me dépasse de deux bons centimètres à 15 ans 3/4) et moi nous levâmes à 8h pour aller batifoler dans les bois.<br />
<br />
<b>En guise d'amuse-mollets</b>, je lui proposais de longer les étangs puis de rejoindre le bois de la Cambre, où un joli raidillon fit office d'entrée. Le temps de reprendre quelque peu notre souffle et un petit tour du lac puis un grand tour du lac (photo) furent l'objet d'un plat plus que roboratif.<br />
<br />
Enfin, le dessert, couronnant cette balade d'une heure pétante, nous fit redescendre vers notre place Flagey de départ.<br />
<br />
<b>"Au bout d'un moment</b>, j'en avais assez", me dit le grand à la fin de l'entraînement, "et puis je n'ai pensé qu'à une chose, c'était d'en finir et de tenir jusqu'à la fin".<br />
<br />
C'était bien, c'était chouette. On a couru ensemble, et rien que pour ça, cette journée valait le coup d'être vécue.<br />
<br />
Dommage que je ne sois pas là quand il courra son premier 10km, c'est le 14 mai prochain.<br />
<br />
(Enfin, on a quand même reconnu le parcours, en voiture et en famille).Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-81850455664328092102015-04-26T01:49:00.002-07:002015-04-26T01:49:59.517-07:00Et un 20km à Bruxelles pour finir<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhKI8Sk2GWiRUZgheTeZms5dCcJ9G74Kj_xk060Drm0JkQKlCinZjC5r_dwybeKT0MxZZiVMOgtAE1p5PbrdXr_MAbx40xRmyds6aGbgjPjXKUBKyqQ9m8Oamua4ojGRBnWldtfrjX6vD/s1600/abbaye_promenade.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhKI8Sk2GWiRUZgheTeZms5dCcJ9G74Kj_xk060Drm0JkQKlCinZjC5r_dwybeKT0MxZZiVMOgtAE1p5PbrdXr_MAbx40xRmyds6aGbgjPjXKUBKyqQ9m8Oamua4ojGRBnWldtfrjX6vD/s1600/abbaye_promenade.jpg" /></a><b>Gros silence</b> sur le blog, je sais, j'en suis désolé. Il y a eu les semaines suivant le marathon de Bruxelles qui fut une belle réussite, des semaines avec desserts et goûters (hum hum, tenir un régime sur le long terme, pas facile) qui ont plongé dans l'hiver… Pas de goût à s'entraîner, pas d'objectif, l'un entraînant l'autre.<br />
<br />
Et puis, le printemps arrivant (ainsi que son cortège d'allergies aux graminées), le beau temps revenant, l'envie également est de retour.<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><b>Juste avant de quitter Bruxelles</b> (ce sera fait fin août) après quatre ans d'expatriation dans le plat pays, comment ne pas vouloir participer à la classique des classique, les 20km ? Allez, on s'inscrit… Et l'inscription a déclenché l'envie de s'y remettre en douceur.</span><br />
<br />
<b>La première semaine</b> de vacances de Pâques familiale du côté d'Angers Saint-Georges-sur-Loire, la photo) a remis la machine en route… Trois entraînements de 25 minutes à 50 minutes en compagnie du grand, qui lui, courra son premier 10km le 14 mai à Uccle… C'étaient de très chouettes moments, même s'il a pris la poudre d'escampette assez rapidement. C'était bien de voir sa longue foulée loi devant moi, autour de l'étang.<br />
<br />
<b>Et puis cette semaine</b>, trois nouveaux entraînements, tranquille, de une demi-heure à 50 minutes, toujours avec le grand. L'idée, durant ces deux semaines, est de reprendre du souffle et d'habituer les jambes au rythme de la course, tout simplement. En attendant, mon ami ischion-jambier droit se rappelle à mon bon souvenir. J'étais bien rouillé, le genou droit s'en est souvenu lors des premières séances dans l'Anjou. Maintenant, plus de grincement.<br />
<br />
<b>Reprendre, tout simplement</b>. J'espère que le 31 mai, jour des 20km, je serai en mesure de terminer la distance sans trop peiner. Il n'est point question de chrono, seulement de se faire plaisir sur un parcours identique à celui du semi-marathon de Bruxelles fait voici plus d'un an et demi…<br />
<br />
Affaire à suivre.<br />
<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-6787498755234920902015-01-06T12:23:00.002-08:002015-01-06T12:23:18.110-08:00Reprise en douceur<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0vOonNdfhilAV1mJgWDSgjv1y-RPy-69qdd8IgKNqmFgyLF-uveRElxxp7Vehkvufpzd12vT2cLyRWkg43To4choCm6l48OuNbrqaXfSpuNIEyzJ4bdWz2fGMtr5oJd53bcHEAFn-7um3/s1600/IMG_3077-1024x682.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0vOonNdfhilAV1mJgWDSgjv1y-RPy-69qdd8IgKNqmFgyLF-uveRElxxp7Vehkvufpzd12vT2cLyRWkg43To4choCm6l48OuNbrqaXfSpuNIEyzJ4bdWz2fGMtr5oJd53bcHEAFn-7um3/s1600/IMG_3077-1024x682.jpg" height="213" width="320" /></a><b>Ce matin</b>, sur les coups de 7h35, après avoir posé les enfants devant le bus, direction les étangs pour un entraînement de reprise.<br />
<br />
La reprise. Tiens, trois mois après le marathon, c'est le bon moment, après deux semaines de repos familial à Noël, un joli voyage en Turquie (où nous avions couru avec les deux garçons) et quelques bonnes doses de sucre et de plats salés.<br />
<br />
A vrai dire, un vrai lâchage avec force goûters et une balance qui annonce sept kilos supplémentaires.<br />
<br />
Autant à perdre, à raison de trois ou quatre entraînements.<br />
<br />
<b>Enoncé comme ça</b>, le calendrier paraît simple, efficace. Je décide de courir, alors j'y vais.<br />
<br />
Sauf qu'il faut un déclencheur. Et pour moi, c'est la compétition, la course, le marathon. Un nouveau marathon, sans doute celui de Visé (près de Maastricht), le 5 mai prochain, ce qui me laisse le temps pour une préparation physique générale avant les 8 à 10 semaines de préparation spécifique marathon.<br />
<br />
Alors, ce matin<span style="text-align: center;">, un jour comme un autre mais pas un matin quotidien, j'enfile plusieurs couches de vêtements. Il fait frais, un peu en dessous de zéro.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">Les couches étaient posées les unes sur les autres dès hier soir, au pied du vélo d'appartement. Ils m'attendaient. </span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">Ce furent quarante-cinq minutes de plaisir à tourner, à respirer, à laisser les bras se mettre là où ils veulent. Pas de contrainte de temps, de position de pieds, d'allure, juste le grand plaisir de trottiner.</span><br />
<br />
Et soudain, arrivent et s'en vont les images du dernier marathon d'octobre, une belle journée.Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-67724612911947850712014-10-06T03:12:00.000-07:002014-10-06T03:12:25.156-07:00Marathon de Bruxelles : fait et bien fait<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3jmQHlKgUSiiwYgeNw4rUtGkbDECj6HlO6hc9Qwn3titSjOYT0Itr0PiHhhi9xaN66n_Rgtmoh_Unv0W-BLEx3_-1H9bfuqXGMm1LhY7SsJ8Og5q70v0dimy8gG0PznIAvpTn_sfyk1BB/s1600/Unknown.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3jmQHlKgUSiiwYgeNw4rUtGkbDECj6HlO6hc9Qwn3titSjOYT0Itr0PiHhhi9xaN66n_Rgtmoh_Unv0W-BLEx3_-1H9bfuqXGMm1LhY7SsJ8Og5q70v0dimy8gG0PznIAvpTn_sfyk1BB/s1600/Unknown.jpeg" /></a></div>
Dimanche 5 octobre, marathon de Bruxelles couru en 4h08.<br />
<br />
Satisfaction totale d'un moment exceptionnel qui fut un mille-feuilles d'amitié, de plaisir de courir, de difficultés physiques et de bon serrage de dents mental mais jamais, jamais de doute sur le fait que je finirais.<br />
<br />
Elle est là, sans doute, la première leçon à tirer de ce deuxième marathon.<br />
<br />
Un compte-rendu plus détaillé au prochain épisode, en attendant que les les jambes finissent de déguster.Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-9556795655334153172014-09-28T10:49:00.001-07:002014-09-28T10:49:19.204-07:00Dernière semaine avant le marathon<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjUWT9h2ggpQcg10W5cIzUDdv513GLwuH4ZbLSWbIT_k4byUK1KIjVSm7Nt-UTy5mcBpjsShIOR9oe48gRRcMlPJa7uJhiowryZ8iYHlHEJHGwC1SZcI-oXSvpEK-8CDwS6FrxEvd3IL5X/s1600/Unknown.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjUWT9h2ggpQcg10W5cIzUDdv513GLwuH4ZbLSWbIT_k4byUK1KIjVSm7Nt-UTy5mcBpjsShIOR9oe48gRRcMlPJa7uJhiowryZ8iYHlHEJHGwC1SZcI-oXSvpEK-8CDwS6FrxEvd3IL5X/s1600/Unknown.jpeg" /></a></div>
Bon, bah voilà, quoi, on y est… La dernière semaine.<br />
<br />
<b>Hier, j'ai couru 1h20</b>, très tranquille, dans le bois de la Cambre proche de chez moi et où l'on passera dimanche prochain, sur les coups de 9h45, en compagnie de 2500 coureurs.<br />
<br />
Je regardais l'asphalte avec un petit frisson d'émotion, genre "c'est là que je vais passer la semaine prochaine", comme si c'était unique et brillant.<br />
<br />
Alors que… Ce sera unique et brillant.<br />
<br />
<b>Etonnant, surprenant, ébouriffant</b>... Bref, un deuxième marathon, j'ai envie de filer la métaphore en disant que c'est comme le deuxième saut en parachute. Tu sais ce que c'est et donc tu es un peu en-dedans… Ou pas.<br />
<br />
On verra ce que ça donne, c'est tout ce que j'ai envie de dire. L'entraînement s'est bien passé, globalement, j'ai couru dans une dizaine d'endroits nouveaux cet été en Espagne et au Portugal (et ça, ça donne la pêche) et je n'ai pas fait le foufou en faisant un 10km à vive allure une semaine avant le grand rendez-vous.<br />
<br />
<b>Autant dire que j'ai été prudent.</b> Alors, que faire dimanche prochain ? Continuer la prudence en essayant de terminer dans de bonnes conditions (physiquement) et tabler sur un peu moins de 4h30 ? Ou bien, prendre un peu plus de risque et me lancer sur un chrono de 4h15 avec risque de surchauffe et d'explosion avant la ligne d'arrivée ?<br />
<br />
Je ne sais pas encore… J'ai encore quelques jours pour réfléchir. Et me projeter sur cette fameuse ligne d'arrivée.Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-47229712359583735052014-09-23T09:47:00.003-07:002015-01-06T12:24:40.956-08:00Marathon et sinusite<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_mi7mkduGm21r1Ah8rUZ0wHpXhIzQ7dJiNqKZiTkmKQZJes3oLaIIb5ERfEvFkygANEkLObnDEXgRPGFpjdJXepwjU7ztdOdWe9cPx9-GzFYEzDNKKYj3BBaiXQR0naHCshKGkdy4d9L/s1600/Unknown.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_mi7mkduGm21r1Ah8rUZ0wHpXhIzQ7dJiNqKZiTkmKQZJes3oLaIIb5ERfEvFkygANEkLObnDEXgRPGFpjdJXepwjU7ztdOdWe9cPx9-GzFYEzDNKKYj3BBaiXQR0naHCshKGkdy4d9L/s1600/Unknown.jpeg" /></a></div>
<b>Je cherchais les moyens</b> (tout à fait légaux) d'être en forme le jour du marathon, qui approche, qui approche à grands pas. Plus que deux semaines.<br />
<br />
J'écris à des amis dans l'entourage et un ami, de moi cher, me répond qu'il prend deux Ibuprofen avant la course et deux pendant le marathon.<br />
<br />
L'idée, me dit-il, est d'éviter trop de douleurs aux jambes et à son genou récalcitrant et de finir en bonne condition.<br />
<br />
<b>Après quelques requêtes sur Internet</b>, je découvre que l'affaire n'est pas idéale pour la santé.<br />
<br />
Les docteurs disent, qu'en gros, pour une course, ça peut passer mais que l'objectif des anti-douleurs n'est pas de masquer la douleur car elle pourrait s'aggraver durant le course et le corps s'en ressentir pendant bien plus longtemps que s'il n'y avait pas eu d'anti-douleur.<br />
<br />
<b>Le choix </b>est alors cornélien pour les coureurs :<br />
- abandonner quand on a très mal aux jambes (au-delà du dépassement physique).<br />
- ou bien ingurgiter les médicaments et poursuivre avec cette épée de Damoclès du sur accident au-dessus de soi.<br />
<br />
Que faire ? J'ai résolu cette question en décidant de ne rien prendre avant la course et de faire du mieux que je pouvais pendant. L'objectif est, tout de même, de me maintenir en bonne forme ET santé physique et, accessoirement, d'améliorer mes chronos (enfin, pas tout à fait accessoire, cette histoire de temps, tout de même).<br />
<br />
<br />
On en reparlera dans quinze jours, à une dizaine de kilomètres de la ligne d'arrivée, quand je taperai sur le "mur".<br />
<br />
En attendant, je me tape une bonne sinusite qui nécessite une dizaine de jours de traitement. <br />
<br />
PS : les entraînements de la dernière semaine se sont bien déroulés… Dimanche, couru 2h30 sous une pluie battante en montée et en descente. Un véritable bonheur !<br />
<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-19449991363987804422014-09-14T03:07:00.000-07:002014-09-14T03:07:01.229-07:00Plus qu'un mois avant le marathon<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAcOaeQ0P9ssFSjW4XPsYCaQ1SCLmioLZugboRw2Ngh-CkzgdkSmqyIJJ8KDJ5cVWgckKJGRBvizYmSQ3Df3z2-Uvqn4pnErKbS2PCyQlT6N0sIpRRB0k1ISWjF45QnEWosWhtSVVSQuek/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAcOaeQ0P9ssFSjW4XPsYCaQ1SCLmioLZugboRw2Ngh-CkzgdkSmqyIJJ8KDJ5cVWgckKJGRBvizYmSQ3Df3z2-Uvqn4pnErKbS2PCyQlT6N0sIpRRB0k1ISWjF45QnEWosWhtSVVSQuek/s1600/images.jpeg" height="100" width="320" /></a></div>
<b>Quand je dis un mois,</b> hum hum, ce n'est pas tout à fait ça.<br />
<br />
En fait, le marathon de Bruxelles est le 5 octobre prochain, ce qui fait qu'il me reste un plus plus de trois semaines d'entraînement.<br />
<br />
Et les dernières semaines ont été tout à fait productives.<br />
<br />
De retour à Bruxelles, les entraînements se sont succédé les uns aux autres (avec tout de même les deux jours d'écart réglementaire), sans grande fatigue, malgré une plus grosse charge de travail par ailleurs.<br />
<br />
Enfin… Je dis "malgré", je devrais dire "grâce à" car je sens une nouvelle énergie me gagner au fur et à mesure des jours. Plus d'articles à écrire, de recherches à faire pour des journaux et des sites d'information français, un beau guide "s'installer à Bruxelles" à préparer et écrire en quatre mois... Pour tout dire, professionnellement, je suis aux anges.<br />
<br />
Et ça se ressent sur la route. Les dernières séances longues du dimanche se sont passées à merveille.<br />
<br />
Dimanche dernier, j'ai quitté le chemin habituel et je m'en suis fort bien porté. Au bout d'un peu plus de 2H15, j'étais de retour à la maison, fatigué et content.<br />
<br />
Et ce matin, je me fais un aller-retour de 2h30 avec une bouteille de eau vitaminée et minéralisée. Tout s'est bien déroulé, j'ai croisé pas mal de coureurs qui devaient, eux aussi, préparer le marathon ou le semi-marathon. Une confraternité qui fait chaud au coeur alors qu'il pleuviotait.<br />
<br />
Ah, j'oubliais, le grand plaisir n'est pas que solitaire. Hier, j'ai couru avec les enfants plus le fils d'une amie pendant vingt minutes autour des étangs pas loin de chez nous.<br />
Encore quelques séances d'entraînement pour qu'ils apprivoisent la distance de 5km… très long pour la puce, un peu moins pour le grand et beaucoup plus facile pour le benjamin qui se balade sur les chemins.<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-58760388984386147732014-08-27T02:05:00.003-07:002014-08-27T02:05:49.654-07:00Douleurs aux ischio-jambiers<b>Les vacances sont terminées</b> depuis une semaine.<br />
<br />
Sept jours pour se couler dans le rythme de la rentrée en douceur (en fait, pré-rentrée car les enfants reprendront l'école début septembre)… Et sept jours pour reposer un corps sans doute un peu trop sollicité pendant notre périple.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQ0c0FMTEFPUL_KoT8ESr1PkdK1XDqHGWevS3HadhGPqjORItKB91uN1iADlJCAk-KHBQ0qmZbvlxcFpQHni1j1lnBCDjI-vlnG_G3ZIT1izKBrjE4GxHleL-Qob7YLLpsdOGShZXdW7E/s1600/ischio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzQ0c0FMTEFPUL_KoT8ESr1PkdK1XDqHGWevS3HadhGPqjORItKB91uN1iADlJCAk-KHBQ0qmZbvlxcFpQHni1j1lnBCDjI-vlnG_G3ZIT1izKBrjE4GxHleL-Qob7YLLpsdOGShZXdW7E/s1600/ischio.jpg" height="320" width="268" /></a></div>
Vendredi 15 août : à Pampelune, bonne séance de fractionné dans un parc récent.<br />
<br />
Dimanche 17 août : dans le Cher, belle ballade de deux heures entre villages et forêts.<br />
<br />
Lundi, des douleurs derrière la cuisse droite. Les ischio-jambiers, sans doute. Je décide de ne pas courir pendant quelques jours et donc de manquer les deux séances en semaine.<br />
<br />
<br />
Samedi sur les coups de 17h, je pars avec le trio trottiner le long des étangs. Les enfants préparent le mini-marathon, une course de 4 km qui partira une demi-heure après le marathon.<br />
<br />
C'est agréable, tranquille pour les garçons mais pour notre adolescente, l'effort est plus violent. Elle s'arrête, essoufflée, au bout d'un quart-d'heure de course. Pendant le prochain mois, je vais y aller plus progressivement pour qu'elle éprouve du plaisir à courir et de la joie à terminer.<br />
<br />
Dimanche, je m'en retourne sur les chemins du bois de la Cambre et les rues d'une Bruxelles endormie. Il est 7h et quelques voitures s'éveillent. Une heure et demie plus tard, je reviens à la maison avec une tension derrière cette cuisse droite et au mollet. Hum hum, il va falloir y aller molli durant ce dernier mois d'entraînement.<br />
<br />
Mardi matin, à sept heures, départ pour une petite heure de footing paisible le long des étangs. Je me sens bien malgré la tension toujours présente.<br />
<br />
Désormais, l'objectif est de poursuivre mon entraînement selon le plan adopté (trois séances par semaine) en diminuant la vitesse lors du fractionné, qui pourrait aggraver les douleurs de l'ischion-jambier. <br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-468281531429252302014-08-10T11:51:00.005-07:002014-08-10T11:51:54.235-07:00Boire et courir (il ne faut pas choisir)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwf6kn2TbDYFUcBiDWH2jN2H1JlSuBApcS-TfAz4-T_r2rZiv8ugLhtnUwrmwhOokk5eVeVbi2eMXGa6M_50zczrmQ-eRg-3SMEDnIBFw0herTxvOl6behiAR3Qom9Uuhk36C_MoSHsXSJ/s1600/DSC_0875.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwf6kn2TbDYFUcBiDWH2jN2H1JlSuBApcS-TfAz4-T_r2rZiv8ugLhtnUwrmwhOokk5eVeVbi2eMXGa6M_50zczrmQ-eRg-3SMEDnIBFw0herTxvOl6behiAR3Qom9Uuhk36C_MoSHsXSJ/s1600/DSC_0875.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<b>Grand, vaste et délicat sujet</b> que celui des boissons alcoolisées et de la course.<br />
<br />
Interdire toute prise d'alcool au motif que l'ont gambade plusieurs fois par semaine ? Certains amis l'ont fait, durant la préparation d'une épreuve au long cours (semi, marathon…) et ont ainsi joué la sobriété pendant les quelques dix ou douze semaines avant la course.<br />
<br />
<b>Je ne suis pas de ces tempérants</b> rigoureux, ces moines de la course que je respecte par ailleurs. Sans verser dans la dégustation alcoolisée à tout crin, la méthode alimentaire que je suis depuis quelques 15 mois m'autorise à boire quelques degrés au-dessus de zéro une fois par semaine… Le jour où l'on peut manger ce que bon nous semble.<br />
<br />
Et comme ce jour s'avère tomber un samedi la plupart du temps… Et que la sortie longue se trouve être le dimanche, c'est tout bénéfice. Buvez, éliminez comme ils disaient dans la pub pour une eau minérale.<br />
<br />
<b>Et comme nous sommes à Porto</b>, le slogan est tout à fait d'actualité. Jugez plutôt de ce samedi. Visite d'une cave en début de matinée avec dégustation de deux verres de Porto (un blanc + un rouge) à 10H30. Puis une Capirinha à l'heure de l'apéritif dans le magnifique café Le Majestic et enfin, deux verres de vinho verde, légèrement pétillant, sur les coups de 20h.<br />
<br />
La coupe était pleine, si je puis dire, pour partir à l'assaut des quais de Porto de bon matin. Départ à 7h de notre appartement, puis 1h45 de course le long des quais des maisons de Porto encore endormies, vers les plages de la ville pour finalement me retrouver en face de l'océan, vent de face. Diantre, que ce fut bon, et l'entraînement et la journée de la veille.<br />
<br />
<b>N'oublions pas</b>, pour faire bonne mesure :<br />
<br />
- Un entraînement de 1h à Lisbonne mardi dernier.<br />
- Un entraînement de 1h en fractionné vendredi à Nazaré, le long de la nationale, entre pots d'échappement et pinède.<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-12415385405351110062014-08-04T14:43:00.002-07:002014-08-04T14:43:40.471-07:00Le pont de Lisbonne <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheScbP2jIHhzez5vMXMnaKlhnWtDlzaIJLd3BMdq51Ufab4tWCeoRnV_Ji0QCghv7hBuQ1ulk7Rv6D35d-jntcOiUEMopyy9kra1-nSmMo3tmQtZLArfwFtZt7DIYjzZ_ky_LatTYw-6uz/s1600/DSC_0587.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheScbP2jIHhzez5vMXMnaKlhnWtDlzaIJLd3BMdq51Ufab4tWCeoRnV_Ji0QCghv7hBuQ1ulk7Rv6D35d-jntcOiUEMopyy9kra1-nSmMo3tmQtZLArfwFtZt7DIYjzZ_ky_LatTYw-6uz/s1600/DSC_0587.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<b>Hier, c'était jour de sortie longue</b>. Pour ceux qui n'ont pas le plaisir de préparer une course plus ou moins longue, disons qu'une fois dans la semaine (et de préférence le dimanche), il faut se coltiner quelques dizaines de minutes de plus que les autres jours à courir.<br />
<br />
Et quand on prépare un marathon, la base, qui augmentera de 5 à 10 minutes chaque semaine, est fixée à 1h30.<br />
<br />
<b>Bref, hier à l'aube</b>, je m'extirpais sur les coups de 6h30 du lit pour aller trottiner le temps d'un film de série Z moyen, soit 1h35.<br />
<br />
Et comme nous étions à Lisbonne, dans un quartier perché sur une colline, vous voyez le dessin ; il fallait descendre puis remonter. L'idée était d'aller sur les quais, face au Tage, et de se laisser aller jusqu'au pont du 25 avril qui enjambe la rivière le plus à l'ouest.<br />
<br />
<b>Aller-retour, la balade</b> dura un peu plus que le temps dudit film (on va dire que je restais jusqu'au bout du générique de fin) et fut en tous points réussie. Plus le pont se rapprochait, plus la foulée était jouissive. D'autres plaisirs instantanés vinrent s'ajouter à ce début de matinée.<br />
<br />
- Déjà, il faisait doux.<br />
- Ensuite, il y avait fort peu de voitures, donc point de dioxyde de carbone à s'enfiler par le nez et la bouche.<br />
- Enfin, je croisais deux fêtes et leurs fêtards, les restes de bière.<br />
<br />
En rentrant à la maison, j'allais chercher les petits pains complets en sueur. Mon bonheur l'était aussi, complet.Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-21933489293871724402014-08-01T15:24:00.001-07:002014-08-01T15:29:52.411-07:00Plage ou pas plage ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X9dk2PBixvBN-FM3Ty1M_URGk7fYWF0lifxVvefCMK34rmwvgWrF8YQT4lQMVfggdngSL_DcWbuJU785MbnInwRk7gOIJPAis-xdOeZanMWipDT5QzTWVBKauYbT12O-fJTWLGZyGc1k/s1600/DSC_0178.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X9dk2PBixvBN-FM3Ty1M_URGk7fYWF0lifxVvefCMK34rmwvgWrF8YQT4lQMVfggdngSL_DcWbuJU785MbnInwRk7gOIJPAis-xdOeZanMWipDT5QzTWVBKauYbT12O-fJTWLGZyGc1k/s1600/DSC_0178.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<b>Hier soir, je me demandais </b>quel allait être mon parcours de course du jour. Tourner comme un gnou en cage dans un camping, certes gigantesque, à 7h30 du matin ? Un peu fou-fou, non ? Je confirme.<br />
<br />
Ou bien partir sans repères à gauche ou à droite en sortant du camping, sur la grande nationale gavée, en pleine journée, de voitures.<br />
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Décision fut prise dès le lever, ce matin. Je franchirais le portail du campismo (version locale) où nous logeons, à Albufeira (sur la carte du Portugal, c'est au sud-ouest) et je tournerai à gauche, direction le centre-ville… Et, peut-être, la mer.<br />
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<b>Le centre, un coin</b> où nous ne sommes jamais allés durant ces trois jours passés à Albufeira. En fait, nous avons évité jusqu'ici le coeur de cette ville annoncée comme dévolue aux teuffeurs, noceurs et festoyeurs en tous genres. Comparable, disent les guides touristiques, à Mykonos, Ibiza ou Benidorm… </div>
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Autant dire, une moderne Gomorhe dont nous avons eu quelques détails en entendant les joyeux chants entonnés en pleine nuit au retour d'une copieuse soirée houblonnée (ou cocktailisée). </div>
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Ne me résolvant pas à faire des ronds sur le gravier du camping, je serais donc défricheur d'espaces. Et partant à l'inconnu, je me mis à suivre les nombreux ronds-points pour déboucher sur un semblant de village. Une petite descente, un escalier qui semble choir vers la mer, oui, je regarde sur ma gauche et la voilà, cette plage espérée. A peine deux kilomètres de parcourus et l'iode frémissante m'est offerte.</div>
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<b>La suite est à peine racontable</b>. Courir le long de la mer, même si je ne suis pas pieds nus est un condensé de sensations en tous genres qui mêle les odeurs aux sons de la marée, l'attention permanente à la vague qui monte (va-t-elle m'atteindre ? Oups… je fais un pas de côté). C'est jouissif, lourd aussi, comme mon corps dont je sens le poids s'enfoncer dans le sable à chaque foulée. Le souffle doit s'adapter à ce nouvel élément que je n'ai plus fréquenté depuis fort longtemps.</div>
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Et là, une apparition. Un homme d'une soixantaine d'années, qui vient à ma rencontre. Il court, torse nu, mince, un short, pieds nus, cheveux blancs et barbe du même métal. Magnifique, il passe sans un seul regard.</div>
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Moi qui suis toujours attentif (bien que je m'en défende) à la mise des uns et des autres, ne serait-ce que par un léger coup d'oeil, je me retourne et le vois s'éloigner. C'était une chouette course, ce matin.</div>
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Photo : pointe de Sagrès, le point le plus au sud-ouest de l'Europe.</div>
Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-17879907856640090482014-07-28T15:38:00.002-07:002014-07-28T15:38:15.330-07:00Courir en vacances<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAk_AmFC2gzUYKVbgh7IozxG6ZjjOZyU-QegvAzWNBSZzykhcff-_98k_SB1nxb9ylnpOD0cUP4GhEN7YMsyrvg7Cgz0UuNE8fv6yAv-z4MOz3knlixKdgK-O7m1ZlzR0aXWSoOO2f4Jd-/s1600/1237704_10200935553404622_967321327_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAk_AmFC2gzUYKVbgh7IozxG6ZjjOZyU-QegvAzWNBSZzykhcff-_98k_SB1nxb9ylnpOD0cUP4GhEN7YMsyrvg7Cgz0UuNE8fv6yAv-z4MOz3knlixKdgK-O7m1ZlzR0aXWSoOO2f4Jd-/s1600/1237704_10200935553404622_967321327_n.jpg" height="240" width="320" /></a><b>S'il est une activité bizarroïde</b> entre toutes, c'est bien la course à pied en vacances.<br />
<br />
Et quand je dis "vacances", je sous-entend "vacances à la Yibus family" à savoir itinérance permanente.<br />
<br />
Ici à Bruxelles, demain à Clermont-Ferrand, trois jours après à Toulouse et 48h plus tard à Madrid.<br />
<br />
<b>Ce mois de balade</b> nous mènera de Belgique au tour du Portugal en passant par la France et le centre de l'Espagne. Une trotte de quelque 7000 km en voiture, à cinq et avec la coquille sur le dos (coffre de toît, tentes et tutti quanti…)<br />
<br />
Bref, on bouge tant et plus qu'un quadrupède n'y retrouverait pas ses petits. Alors, un coureur, comment fait-il pour ne pas se retrouver les deux pieds gauches dans la même chaussure ?<br />
<br />
Justement, c'est ce qui fait la beauté de la chose par rapport aux entraînements du reste de l'année. La surprise, l'étonnement, les pas sur une terre jamais atteinte. La découverte de nouveaux mondes, seul, pour quelques instants.<br />
<br />
<b>Se lever à 7h</b>, à la fraîche, alors que tout le monde dort et partir quasiment pour l'inconnu, le long d'un macadam peu fréquenté (à Caceres), dans un parc à peine esquissé du regard la veille (le Retiro à Madrid), en suivant les foulées d'un ami (dans la banlieue toulousaine) ou en pratiquant une fort joyeuse descente-montée dans les collines auvergnates.<br />
<br />
Quel plaisir d'être seul, dès potron-minet, sur terre (ou presque), la tête enfarinée dans les premiers hectomètres, puis chemin faisant et sueur s'écoulant, les sens s'éclairent et on prend conscience de ce monde qui nous entoure (parfois, d'autres fois, on regarde un mètre devant soi, le bitume), on respire, on court, quel que soit le rythme…<br />
<br />
<b>Une montre au poignet </b>pour l'heure de retour (et le petit-déjeuner à venir en famille), sans cardio-fréquencemètre.<br />
<br />
Les vacances, ce sont de délicieuses surprises, ce qui vaut aussi bien pour les visites d'églises, de monuments, de musées, de coins de nature, de gastronomie, de musiques que pour les entraînements. Les magazines de course à pied parlent de jogging en liberté. Il y a de ça mais pas que… La contrainte du chrono est là, pas celui de la course mais un temps dérobé au déroulé tout de même bien calibré de la journée de vacances, le léger corset d'une activité tout de même encadrée (car partie prenante d'un entraînement de 12 semaines qui mènera à un marathon)… On en reparlera encore dans les prochaines semaines.<br />
<br />
En attendant, <b>bilan des derniers jours</b>.<br />
<br />
<br />
Mardi 15 juillet ; 1h de 9h à 9h aux étangs d'Ixelles.<br />
<br />
Vendredi 18 juillet ; 1h de 8h à 9h aux étangs d'Ixelles.<br />
<br />
Dimanche 20 juillet : 1h à Cadebaud de 7h30 à 8h30, 5km de descente puis autant en montée.<br />
<br />
Mardi 22 juillet : 1h dans la banlieue toulousaine de 6h à 7h, entre bitume du lotissement et chemins des champs.<br />
<br />
Vendredi 25 juillet : 1h au parc Retiro à Madrid de 7h30 à 8h30.<br />
<br />
Dimanche 27 juillet : 1h à Caceres (Espagne) entre 7h30 et 8h30 sur une nationale peu fréquentée.<br />
<br />
Mardi 29 juillet : 1h le long des remparts d'Evora (Portugal) entre 7h30 et 8h30. <br />
<br />
<br />
<b>Et une mélodie lancinante</b> dans la tête pour accompagner la cadence.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/iHeZ29Ay6pc" width="480"></iframe>Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-63164304642794808392014-05-13T02:34:00.002-07:002014-05-13T02:34:36.421-07:00Premier marathon, c'est fait<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8eUQ5_8dUlBaGwVfqIdVhZNL9-UeUINP_5VrX4g-O9eSDHmAODv9WD7ToeolYtGUaLttJBG-AYwSQMLz8Nc9yHhjQbrqmBgkDtgrU3a9Sqj2shyphenhyphenD17JV8DDzlPNzCK06kyErWwOy2lTfi/s1600/Unknown.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8eUQ5_8dUlBaGwVfqIdVhZNL9-UeUINP_5VrX4g-O9eSDHmAODv9WD7ToeolYtGUaLttJBG-AYwSQMLz8Nc9yHhjQbrqmBgkDtgrU3a9Sqj2shyphenhyphenD17JV8DDzlPNzCK06kyErWwOy2lTfi/s1600/Unknown.jpeg" /></a></div>
Voilà, c'est fait, j'ai couru mon premier marathon. Enfin, pas tout à fait le premier, mais je reviendrai plus tard sur ce sujet.<br />C'était dimanche, entre Lille et Lens, sur une route fermée aux voitures pendant cinq heures. Et puis la vie continue.<br />En attendant, compte-rendu écrit aux amis coureurs. Plus tard, d'autres sensations viendront.<br />
<br />
<br />
Hello mon ami,<br />
<br /><span class="yiv8714032154" id="yui_3_16_0_1_1399972939391_3865">Je te fais un compte-rendu de cette course très particulière.</span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span>Tout d'abord le temps ; 4h28. Bon, je suis bien content car j'ai terminé et puis, un ami m'avait dit qu'en dessous de 4h30, il me considérait comme un marathonien. Car 4h30, c'est le temps qu'a mis Oprah Winfrey pour finir son marathon après avoir maigri de 20kg et s'être dûment entraînée.<br /><br />
Je suis donc marathonien et bien heureux de l'être !<br /><br />
Mais dieu que ce fut difficile.<br />
<br />Départ à 9h45, on était 1500 à courir le marathon en solo et 2500 à faire le marathon en relai.<br />Dès avant le départ, grand vent sur le pont du départ. Je me mets derrière les meneurs d'allure de 4h15.<br />On se balade au début en centre-ville, avec petit secteur pavé, je garde bien mon rythme du 1er au 5ème kilomètre, sans m'emballer, avec du 6'15 au km.<br />
<br />Puis on file sur la banlieue. Au 7ème kilomètre, je sens une petite pointe dans le mollet droit, qui m'a bien l'air de venir tout droit de mon 10km de dimanche dernier. Hum, hum, la situation me taraude un peu l'esprit.<br />
<br /><span class="yiv8714032154" id="yui_3_16_0_1_1399972939391_3873">On est un petit groupe de 70 environ à suivre les meneurs d'allure, certains coureurs trouvent que le rythme est rapide mais tout le monde se sent bien, blague, on est pas mal protégé du vent qui souffle de 40 à 60 km/h. Je prends mes gels tous les 5km en les faisant passer avec de l'eau sans m'arrêter plus de 10 secondes aux ravitos.</span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span><span class="yiv8714032154" id="yui_3_16_0_1_1399972939391_3880">Au passage au semi-marathon, le temps tombe : 2h02'… Et un des deux meneurs d'allure se marre : "on est 3' en avance". </span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span>A la douleur au mollet droit qui s'accentue s'ajoute celle au mollet gauche. Je n'ai jamais couru plus loin que cette distance, tout ce va arriver me semble être du bonus et pourtant je me suis entraîné afin de finir ces 42 fichus kilomètres. Mais bon, il y a eu la folie de courir un 10km dimanche dernier (ceux avec lesquels j'en ai parlé ont éclaté de rire genre "non mais t'es complètement fada"). <br />
<br />Les villages se succèdent les uns aux autres sans que je me rappelle leurs noms, rues de maisons en briques basses, identiques, des fanfares le long de la route, bonne ambiance et les gens qui t'encouragent par ton prénom (bonne idée, il est en gros sur le dossard). Des coureurs (et coureuses) nous dépassent, ce sont des relayeurs qui font de 5km chacun à 10km.<br />
<br />Le 24ème kilomètre me semble marquer le début de l'accélération des petits soucis. Je ne sais pas pourquoi mais je n'arrive pas à détacher mes pensées des douleurs aux mollets. Du 24ème au 30ème km, nous sommes sur une chemin goudronné de halage, avec vent d 3/4 qu'on se prend par rafales quasi continues.Sur ce chemin de quatre mètres de large, j'ai l'impression d'être dans une matrice maternelle, on est serré les uns contre les autres, je me dis qu'ils me protègent, que mes jambes ne peuvent pas être en danger puisque j'avance mécaniquement, avec une semblant de concentration sur le souffle.<br />
<br />Le souffle va bien, les jambes tiennent encore, je parviens à suivre les meneurs et nous passons les 30km en guère plus de 3h.<br />
<br />Ah les 30km… Sitôt la bannière franchie, c'est le début de la fin. Le "mur", le fameux mur me cogne sans prévenir. Pourtant j'avais pris des gels, pourtant j'avais bu tous les 2,5km mais là, les mollets se raidissent soudain tout comme les quadriceps. Dur, dur. A partir de là, je laisse partir le groupe de 4h30 (qui s'est réduit à une vingtaine d'éléments) et les drapeaux des meneurs s'éloignent inexorablement.<br />
<br /><span class="yiv8714032154">Le but sera de prendre mon dernier gel au 35ème kilomètre, c'est l'image mentale que je m'impose. Ne pas s'arrêter avant le 35ème, chaque kilomètre est gagné sur l'adversité, cette vache de vent qui redouble (la météo annoncera ce soir que les rafales étaient de 60km/h), ces jambes qui durcissent sans que je puisse rien y faire. </span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span>
<span class="yiv8714032154">Peu après le 35ème kilomètre, nous sommes en pleine campagne et le vent redouble d'intensité. Au vu de ma vitesse, je suis un peu projeté sur le côté de la route. La respiration est difficile face au vent et les idées noires s'accumulent. Maintenant, il faut finir et au coin d'un virage, sur une douleur intense et simultanée des mollets et quadriceps droit et gauche, un flash de douleur, je suis paralysé… et je m'arrête, pour reprendre, cinq secondes plus tard par de la marche. Il reste un peu plus de 7 kilomètres, un sacré bout de chemin. </span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span>
<span class="yiv8714032154">J'essaie de marcher en tirant les bras le plus possible d'arrière en avant et en déroulant bien le pied au sol. Evidemment, les spectateurs applaudissent les coureurs… beaucoup moins les marcheurs. Pourtant, l'effort est tout aussi réel. Avec la déception, la frustration, le sentiment le plus fort est l'envie d'en finir. Alors qu'avant je pensais à madame et aux enfants, à la bonne bouffe de ce soir, là, je n'ai plus qu'un seul désir, en terminer, arrêter de marcher, m'asseoir, ne plus avoir mal aux jambes. </span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span><span class="yiv8714032154">Une fois, au bout de 500 mètres de marche, j'essaie de courir… A peine 50 mètres, et mon corps se transforme à nouveau en bois durci. Obligation de s'arrêter. Sans oublier le vent qui continue à faire des siennes, le marathon se termine gentiment par une sacrée montée de 2km. Après la flamme rouge du dernier kilomètre (une éternité), j'en termine en clopinant. Ouf, c'est terminé.</span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span><span class="yiv8714032154">Deix bêtises à corriger pour un éventuel futur marathon :</span><span class="yiv8714032154">- Grave erreur de courir un 10km en compétition une semaine avant le marathon. Même si je me suis bien reposé cette semaine, l'effort conséquent s'est fait sentir dès le 7ème kilomètre et le bénéfice moral d'une jolie course intermédiaire a vite fondu dès les premières douleurs pour entraîner une succession de questions et doutes qui sont allés s'amplifiant.</span><span class="yiv8714032154" id="yui_3_16_0_1_1399972939391_3898">- Grave erreur (bis) de faire le premier semi-marathon beaucoup trop rapide. </span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span><span class="yiv8714032154" id="yui_3_16_0_1_1399972939391_3896">Et puis, le vent… Bon, j'en ai déjà parlé, il est pareil pour tous mais c'est un sacré poison contre lequel il fallait lutter tout au long de la course.</span><br />
<span class="yiv8714032154"><br /></span>
<span class="yiv8714032154">Je t'embrasse.</span><br />
<div>
<div class="yiv8714032154" style="font-family: 'bookman old style', 'new york', times, serif; font-size: 13px;">
<span class="yiv8714032154"></span></div>
</div>
<span class="yiv8714032154"><br /></span>Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-17844850926042975182014-01-31T06:50:00.006-08:002014-01-31T06:50:58.948-08:00A poil<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVndjyUSwdZPPKHsqbgQooQYsD2LZOeBh7VpO9NfUp_VaIUGrMd_Uy09z0ptdcBunpqvFCdCNEEw8suxakm42A-Lvzchu31yo8Fj5nQpKJtEkf97lzPkl4O6GNxxU1LFP1c_CkRaBuzGd/s1600/Unknown-1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwVndjyUSwdZPPKHsqbgQooQYsD2LZOeBh7VpO9NfUp_VaIUGrMd_Uy09z0ptdcBunpqvFCdCNEEw8suxakm42A-Lvzchu31yo8Fj5nQpKJtEkf97lzPkl4O6GNxxU1LFP1c_CkRaBuzGd/s1600/Unknown-1.jpeg" /></a></div>
Non, je ne ferai pas étalage aujourd'hui de mon anatomie la plus intime.<br />
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Je soulignerai simplement que les fabricants de rasoirs, Procter & Gamble en tête, en ont ras la touffe (si je puis dire) que les hommes se laissent pousser la barbe.<br />
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Car dit grève du rasoir signifie baisse des ventes et des bénéfices en berne. Et là, on peut dire que les hipsters, P & G ne leur dit pas merci.<br />
<br />
Sans prendre un exemple personnel, j'ai noté cette tendance au sein de ma propre famille. Si j'arbore depuis près d'une vingtaine d'années une barbe de fort bon goût, mes deux beaux-frères ne la portent que depuis cinq ans environ. Une bagatelle, peut-être, mais à eux deux, ils ont dû couler une sous-division de quartier de la multinationale qui rase de près.<br />
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Sans vouloir me vanter, j'avais discerné cette <a href="http://potomacmicmac.blogspot.be/2008_11_01_archive.html">tendance</a> dès 2008, de l'autre côté de l'Atlantique.<br />
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Dans ce tunnel sombre comme dans la barbe du père Chabal (notre père à tous), les managers américains observent tout de même un pâle rayon de lumière : les hommes ont de plus en plus tendance à s'épiler le reste du corps. A poil, il y aura donc moins de poils.<br />
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En attendant, révérons la longue et malléable barbe d'Elmar Wiesser, un illustre Allemand, champion du monde toutes catégories ès poils. Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-66811617243146547982014-01-28T06:41:00.001-08:002014-01-28T06:41:12.737-08:00La mémoire dans la courseC'est mon problème. Quand je cours, même si je parle, je ne me souviens plus de grand chose quelques minutes après l'entraînement.<br />
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Prenons la semaine dernière. Le copain coureur auquel je demandais quelques infos pour un article m'avait fourni quatre noms durant l'effort.<br />
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Sitôt arrêté, j'avais retenu quelques syllabes, rien de plus. Je lui ai suggéré de me les envoyer, ces noms, par mail. A la place de la tête, j'ai une pièce emplie de courants d'air.<br />
<br />
Je m'étais concentré sur la conversation (pour ne pas être trop idiot), sur mon souffle (parce que le bougre, il accélère) mais pas sur la mémorisation.<br />
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Bon joueur, le copain m'explique après coup que c'est un phénomène tout à fait classique dû à la circulation du sang, au fait de courir... à...<br />
<br />
... à je ne sais plus quoi. En fait, je n'ai pas retenu ce qu'il m'a dit.<br />
<br />
Et pourtant, on ne courait plus. On marchait.<br />
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PS : depuis trois semaines, quatre séances d'entraînement par semaine.<br />
Le lundi, 1h tranquille.<br />
Le mercredi, 1h tranquille.<br />
Le vendredi, 1h tranquille.<br />
Le dimanche, 1h30 tranquille.<br />
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Début de la préparation physique générale pour le marathon la semaine prochaine. Ca va dépoter. Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-39696625378776858892014-01-27T03:28:00.002-08:002014-01-27T03:28:14.778-08:00altijd geluk hebben<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip7DhcG51TUKr2MN3LP6SVDct4ON7DVi8LR7si_RZd2gjaNReu27SmGCn2Xkxc_oBaRhyHRw1RJTV0l0mnM2cy_zqXDBnMNSvaEWRXW-iyD3MnpTu9YstJ7FMRRhYKCDnYjmzlpYD5ds47/s1600/Unknown-1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip7DhcG51TUKr2MN3LP6SVDct4ON7DVi8LR7si_RZd2gjaNReu27SmGCn2Xkxc_oBaRhyHRw1RJTV0l0mnM2cy_zqXDBnMNSvaEWRXW-iyD3MnpTu9YstJ7FMRRhYKCDnYjmzlpYD5ds47/s1600/Unknown-1.jpeg" /></a>C'est sûr qu'avec ce titre, mon taux de ranking dans Google ne remontera pas.<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">On va dire que c'est la traduction littérale de "get lucky" en néerlandais... Une des quatre langues parlées en Belgique avec le français, l'allemand et l'anglais (bon, d'accord, surtout à Bruxelles).</span><br />
<br />
Et quand c'est chanté comme <a href="http://www.programme-tv.net/videos/bandes-annonces/17663-le-grand-journal-arie-elmaleh-reprend-get-lucky-de-daft-punk-en-neerlandais/">ça</a>, c'est plutôt drôle.<br />
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En présence du grand Benoît Poolvevorde qui a l'air de bien s'amuser... De l'accent, de la mise en scène, du ukulélé ?<br />
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Et bien sûr, en l'honneur des casqués Daft Punk qui ont remporté, la nuit dernière, un tas de statuettes décernées par les Américains aux chanteurs qui ont du succès.<br />
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Est-ce que la brillante <a href="http://maisouibiensur.skynetblogs.be/">Fédora</a>, que nous eûmes le plaisir de rencontrer samedi soir (en compagnie de son charmant Barbare) goûtera ces notes électroniques ?<br />
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<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-53197492811954157632014-01-10T07:05:00.005-08:002014-01-10T07:05:58.141-08:00Entre Bruxelles et Paris<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1dl8kXOsbSwivNDqzl9cY4sJAmMXKFoBsg5pK2mjavIxpkyPv3qhEjwnvJTI_gJijUH7_RlCjLk3gNSOT7vW22PxGTsR4z8Jj9yTGe5TAAfiRFpiLyq6b0-SKUg9ESeFuorv8FdN8bzKH/s1600/Unknown-1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1dl8kXOsbSwivNDqzl9cY4sJAmMXKFoBsg5pK2mjavIxpkyPv3qhEjwnvJTI_gJijUH7_RlCjLk3gNSOT7vW22PxGTsR4z8Jj9yTGe5TAAfiRFpiLyq6b0-SKUg9ESeFuorv8FdN8bzKH/s1600/Unknown-1.jpeg" /></a></div>
Madame est allée hier faire un tour à Paris pour la journée.<br />
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En prenant l'air, elle a remarqué quelques menues différences entre les capitales française et européenne.<br />
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- A Paris, les boutiques pour e-cigarette pullulent. En Belgique, on en compte deux en tout et pour tout.<br />
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- Les chantiers bruxellois font partie des "beautés" de la ville. Tel matin, pof, on se retrouve dans un méga-embouteillage dans une avenue très calme d'ordinaire. Eh oui, on a coupé deux voies pour cause de trottoir creusé.<br />
<br />
- Dans les trois cafés où elle s'est arrêtée boire un thé, elle a entendu... Stromaé. Trois fois. Sur des radios différentes. Rien de tel à Bruxelles où le jeune homme passe à heures régulières comme toute vedette normale.<br />
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Après les humoristes qui envahissent les radios hexagonales, voici le bulldozer Stromaé.Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9036693638284632024.post-23841299492229866932014-01-03T00:40:00.001-08:002014-01-03T00:40:12.064-08:00Bilan des courses<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkWaKhScbRwRzdpIXQsaeswAmz27_dGo55Sqt8nO1olSJhL3BQVlo87hujNAMgHshL2Yow6EpqaGlu4QUvsxi6deF5rCyJqY2Hp-b10DsAoWGbrMBqvqaRsAuJT6s6jcISX00bPS6xr18M/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkWaKhScbRwRzdpIXQsaeswAmz27_dGo55Sqt8nO1olSJhL3BQVlo87hujNAMgHshL2Yow6EpqaGlu4QUvsxi6deF5rCyJqY2Hp-b10DsAoWGbrMBqvqaRsAuJT6s6jcISX00bPS6xr18M/s1600/images.jpeg" /></a></div>
Et voici-voilà la nouvelle année, apparue sans coup férir, que je vous souhaite excellente, remplie de désirs, d'émotions, de surprises, de rencontres et de sérénité.<br />
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Comme de coutume, le départ d'une nouvelle année est l'occasion d'un léger bilan de l'année écoulée. Un bilan en forme de liste des fiertés et des envies.<br />
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Eh bien, je suis fier :<br />
- d'avoir commencé au printemps dernier une méthode alimentaire qui m'a permis de fondre de 18 kilos.<br />
- d'avoir repris la course à pied trois fois par semaine et participé au semi-marathon de Bruxelles.<br />
- d'avoir mis la pédale douce (quelque peu) sur mes exigences envers moi et mes proches.<br />
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Pour ce qui est des envies, des réalisations à venir, des projets à faire éclore en 2014 :<br />
- M'entraîner pour participer à un marathon en mai prochain.<br />
- Développer mon activité professionnelle centrée sur les récits de vie.<br />
- Me lever chaque matin avec le désir d'apprendre t de découvrir de nouvelles choses dans la journée.<br />
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Comme la traduction de ces mots, j'ai couru mardi dernier, 31 décembre, à un rythme tranquille, pendant 50 minutes. Et j'ai remis le couvert ce matin, durant une heure. Un moment où trotter m'a permis d'évacuer (un petit peu) les excès de la veille et de prendre de l'énergie sur le chemin.<br />
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Le long des étangs, je me suis fait l'effet d'un Mario attrapant les pièces d'or-remplies de bonne humeur en sautillant. (Allez savoir pourquoi, le benjamin a reçu une Nintendo 3DS à Noël).<br />
<br />Yibushttp://www.blogger.com/profile/02222727745688413574noreply@blogger.com3